יוגה חשובה בכל גיל ובני גיל הזהב יכולים להפיק תועלת ותרומה רבה לחיים ארוכים ובריאים.
לתרגול יוגה השפעה חיובית על מערכות הגוף השונות והיא משפרת את איכות החיים.
היא מעוררת ויטליות ומשפרת את מצב הרוח.
מחזקת ומגמישה את הגוף ,משפרת תנועתיות ומשחררת כאבים.
היוגה מסייעת בהורדה ואיזון לחץ הדם,משפרת תפקוד מערכת לב ריאה ובכך מפחיתה סיכון למחלות לב.
היא מאזנת הורמונלית ומסייעת בהפחתת משקל. תרגול יוגה מסייע לחיזוק מערכת השלד ושיפור בצפיפות העצם ובכך מפחית שברים נפוצים כגון שברים במפרק אגן ירך באגן בכתפיים ובצלעות וכאבי גב כרוניים, הוא תורם לשיפור שיווי המשקל והיציבה.
