שאלות בנושא יוגה
שלום לך שרונה שמי ורד, אני בשבוע 13 לא תירגלתי מימיי יוגה האם אני יכולה להתחיל עכשיו?
היי ורד
מבחינת השבוע את בהחלט יכולה להתחיל סוף שליש שלישי זה זמן טוב גם מבחינת ההרגשה, הבחילות נרגעות והסיכון יורד.
יוגה נשית לנשים בהריון היא יוגה רכה ומודרכת גם אם בעבר לא תרגלת. תרגול היוגה הוא הדרגתי ונבנה וכמובן אינדיוידואלי,בדגש על קשב ליכולת שלך.
מ...ד...ההה...י..ם
תודה.........למי?
שלום שרונה מזה 3 חודשיים שאני מקפיד לתרגל וההרגשה ממכרת .נוכחתי לדעת שלתודעה משקל רב באיכות התרגול. אשמח לקבל קצת הסברים מהי תודעה? מה זה השקטת התודעה? תודה יקי.
היי יקי
נוכחות התודעה בתרגול היא חשובה ובהחלט משפיעה על איכות התרגול.
תודעה או הכרה היא בבסיסה מצב של עירנות בניגוד למצב שינה לדוגמא.
בהבאת התודעה לתרגול התנוחות,נשימה,מדיטציה אנו מביאים מודעות לעקרונות כמו השתרשות התארכות,הרפייה,מרכז,הקשבה לנשימה,חיבור ותשומת לב מה שמאפשר תרגול מתוך הבנה עמוקה פנימית דבר בעל איכויות וערך מוסף.
בסנסקריט תודעה-צ'יטה מציינת את המיינד.
השקטת התודעה או בסנסקריט פראטיהרה היא התכנסות וניתוק המינד משליטת החושים והעצמים החיצוניים מה שמוביל לריכוז-דהאראנה ולמדיטציה-דהיאנה ובסוף למודעות על-סאמאדהי(חלק משמונת שלבי היוגה).
לדוגמא כשאנו רוצים לשבת ב"ישיבה שקטה" ודווקא אז כל הרעשים עולים גם חיצוניים ולא פחות מהם הפנימיים,"היומן",המחשבות וכו' אנו מאפשרים בהתחלה לתודעה להתמקד בנשימה ,להביא את תשומת הלב ולא נאבקים ב"קולות" אלא מאפשרים להם לחלוף,זהו תחילתו של אימון השקטת התודעה.
